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www.hebamme-hoefs.de

 

Rückbildungsgymnastik ist für alle Frauen nach der Geburt gedacht.

Deine Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes haben deinen Körper verändert - das Wochenbett ist erstmal dazu da, dass sich dein Körper erholt. In dieser Zeit solltest du dich deshalb schonen und nur leichte Wochenbettübungen machen.

Wenn dein Baby etwa zwei Monate alt ist, wird es dann Zeit für einen Rückbildungskurs!

Mit Übungen aus dem Yoga und der klassischen Rückbildungsgymnastik stabilisieren wir primär die Muskulatur des Beckenbodens, den Bauch und Rücken. Aber auch alle anderen Körperpartien werden gestärkt.

Die Babys liegen in der Nähe der Mama und schauen zu, schlafen oder machen bei manchen Übungen auch mal mit. Wenn du die Möglichkeit hast, dein Kind beim Papa oder einer anderen Bezugsperson zu lassen, geht das aber natürlich auch.

Zu jeder Kurseinheit gehört neben dem aktiven Teil auch Austausch und Gespräch. So hast du die Möglichkeit, Fragen zu stellen zu allen Themen rund um dein Muttersein.

Wenn du dich schon in der Schwangerschaft für einen Rückbildungskurs anmelden möchtest, wähle bitte einen Kurs, der frühestens acht bis zehn Wochen nach deinem errechneten Termin liegt.

Termine
06.01.2021 - 03.03.2021
RB1 06.01.2021
Wenige Plätze
10.02.2021 - 21.04.2021
RB2 10.02.2021
Anmeldung
10.03.2021 - 19.05.2021
RB1 10.03.2021
Anmeldung
28.04.2021 - 23.06.2021
RB2 28.04.2021
Anmeldung
26.05.2021 - 21.07.2021
RB1 26.05.2021
Anmeldung

Ihr seid schwanger? Herzlichen Glückwunsch!

Ganz egal, ob es das erste Kind oder ein Geschwisterkind ist, jede Schwangerschaft ist einzigartig und aufregend. Die Geburt Eures Kindes wird Eure Familie verändern, bereichern und auch vor Herausforderungen stellen.

Ich gebe Geburtsvorbereitungskurse am Wochenende für Paare. Jeder Kurs findet an zwei aufeinander folgenen Samstagen statt, an denen Ihr als Paar auf das Abenteuer Geburt und das danach folgende Familienleben vorbereitet werdet.

Folgende Themen erwarten Euch:

  • Informationen zu den letzten Wochen der Schwangerschaft und zu vorbereitenden Maßnahmen für die Geburt
  • Aufklärung zu möglichen Geburtsorten und verschiedenen Betreuungsmodellen der Hebammen
  • Verlauf der natürlichen Geburt und mögliche Abweichungen davon
  • Umgang mit Schmerz und Lösungsansätze zur Schmerzerleichterung
  • die Rolle des Partners unter der Geburt
  • Vorbereitung auf das Elternsein, Neufindung der Familienkonstellation, Geschwisterkinder
  • das Wochenbett - körperliche und seelische Veränderungen verstehen lernen
  • Entlastung und Hilfe im Wochenbett
  • Bedürnisse des Neugeborenen und die Erstaustattung fürs Baby
  • Stillen und mögliche Alternativen
  • Übungen und Körperarbeit mit den Schwerpunkten Atem- und Entspannungstechniken

Im Laufe des Kurses möchte ich Euch gerne Selbstvertrauen in die Kräfte und Fähigkeiten Eures Körpers mitgeben, die Vorfreude auf Eure Geburtsreise stärken und Euch als Paar auf die wundervollen ersten Wochen nach der Geburt vorbereiten.

Ihr lernt andere Paare kennen, könnt Kontakte knüpfen und Euch austauschen.

Ich empfehle die Teilnahme bereits in der Mitte der Schwangerschaft, aber spätestens bis zur 36. Schwangerschaftswoche.

Termine
09.01.2021 - 16.01.2021
Geburtsvorbereitung für Paare Januar 2021
Wenige Plätze
13.03.2021 - 20.03.2021
Geburtsvorbereitung für Paare März 2021
Anmeldung
01.05.2021 - 08.05.2021
Geburtsvorbereitung für Paare Mai 2021
Anmeldung